Beneficios y Desventajas de Realizar Ejercicio.

Quien no se ha establecido como objetivo de año nuevo, ¡este año si voy a realizar ejercicio!, y habrá muchas personas que si lo logran y establecen como rutina diaria el realizar actividad física ya sea en casa, en los parques o en un gimnasio, pero no sé, si les ha pasado que su agenda del día es demasiado pesada y no logras realizar la meta establecida. En fin, yo era de estas personas que su agenda era demasiado apretada y no podría realizar ejercicio, pero un buen día me decidí y trato de realizar al menos 20 minutos diarios de ejercicio. Por lo que el artículo de hoy lo voy a destinar a las ventajas y desventajas que conlleva realizar ejercicio:

Beneficios físicos de realizar ejercicio:

• Beneficios físicos de realizar ejercicio:
• Tonifica y da fuerza a tus músculos.
• Previene la descalcificación de los huesos, volviéndolos más fuertes, flexibles y resistentes.
• Mejora la circulación en venas y arterias.
• Mejora la digestión.
• Aumenta las defensas de tu sistema inmunológico.
• Mejora el metabolismo de tu cuerpo.
• Te apoya a quemar calorías y exceso de grasa.
• Te apoya a eliminar toxinas de tu cuerpo.
• Te apoya a tonificar tu cuerpo.
• Dormirás mejor.
• Brindará un aspecto más joven a tu cuerpo.

Beneficios psicológicos de realizar ejercicio:

•       Apoya a disminuir el estrés.
•       Apoya a reducir los niveles de depresión y ansiedad.
•       Apoya a reducir los índices de irritabilidad y mal humor.
•       Mejora el humor.
•       Mejora tu memoria.
•       Apoya a sentirme mejor y feliz.

Desventajas:

Si no tienes un plan puedes exponerte a lesiones, sobre-entrenamiento (en la mayoría de los casos), cansancio, debilidad muscular, desórdenes hormonales, dolores musculares entre otros.

De no tener un plan de alimentación adecuado puede causar que tu cuerpo tenga descompensaciones que te generen algún cuadro de enfermedad.

Debes de consultar a un profesional para que te ayude a diseñar un plan de ejercicios y alimentación ya que realizar ejercicio en exceso, produce que los beneficios del ejercicio quedan a un lado y se produzcan complicaciones.

Recomendaciones:

•       Consulta a expertos en actividad física y nutrición para obtener los mejores resultados.
•       Realiza siempre un pre-calentamiento para prevenir lesiones.
•       Hidrátate antes, durante y después de realizar actividad física

Como sabemos puede ser complicado tener dentro de tu agenda diaria el realizar ejercicio pero es muy importante intentar brindarle un espacio de 20 a 30 minutos de 3 a 5 días a la semana ya que como observamos las ventajas en tu salud física y mental son mayores a las desventajas por realizar ejercicio.